的確，安排好高考時期的飲食，對考生來說至關(guān)重要。在此期間，學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦時時處在高度緊張狀態(tài)，能量損耗巨大，有了正確合理的飲食，可以及時補(bǔ)充營養(yǎng)，保證考生精力充沛，從而在高考中取得好成績。

　　但家長在對孩子的飲食上多存在著一個誤區(qū)：他們覺得只有多吃大魚大肉才是補(bǔ)充營養(yǎng)的最好方式，于是，今天“燒雞烤鴨”，明天“活魚大蝦”，可謂用心良苦。。。。。。殊不知，大魚大肉是酸性食物，吃多了不僅難以消化，極大的加重孩子腸胃負(fù)擔(dān)，還會使孩子的血液呈現(xiàn)不健康的酸性狀態(tài)。反倒造成孩子大腦供血不足、昏昏沉沉、頭疼、睡眠質(zhì)量差等癥狀，甚至出現(xiàn)注意力不易集中、記憶力下降、敏感、焦慮等問題。可見，魚肉蛋這類酸性食物雖好吃有營養(yǎng)，吃過量卻是有害無利的。

　　那么，考生們一日三餐要怎樣吃，吃什么才有利于健康和學(xué)習(xí)呢？其實(shí)，家長不妨為孩子在三餐上做這樣的安排：早餐，食品要略顯堿性，保證足夠的營養(yǎng)，不能吃太飽但要保證上午不餓；午餐可以花色繁多，做到主副食搭配、葷素搭配等，保證營養(yǎng)充分?jǐn)z入，但要低熱量、低油膩、低鹽份；晚餐則要吃易消化的食物，并且不宜吃得太晚，以免消化不良、犯困。

　　另外，高考期間，正值夏季，除了科學(xué)安排一日三餐外，家長還可以多給孩子喝些健康堿性飲品來補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。比如自制的橙汁、蘋果汁、綠豆百合湯等或者市售的傳統(tǒng)天然飲品都是不錯的選擇。相對來說，酸梅湯更為適合考生平時飲用。

　　酸梅湯是過去宮廷中皇帝的日常保健飲品，后來被老字號九龍齋帶到了民間，得到百姓的歡迎。現(xiàn)如今，瓶裝的酸梅湯，味道酸甜可口，依然是用烏梅、山楂、冰糖、礦泉水為原料熬制而成，不含化學(xué)添加劑，營養(yǎng)豐富，其中富含的枸櫞酸可起到消除疲勞、恢復(fù)體力的作用。而且，酸梅湯屬于堿性飲品，能消油解膩，一旦考生魚肉蛋吃過了量，喝點(diǎn)酸梅湯，爽口又爽胃。

　　有了科學(xué)合理的“高考飲食”，就等于為考生插上一雙有力的翅膀，為他們實(shí)現(xiàn)夢想創(chuàng)造了更大的可能。