1月28日，國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《中國食物與營養(yǎng)發(fā)展綱要》(2014-2020年)，2月初，這個新聞得到了媒體的關(guān)注。其實這已經(jīng)不是什么新鮮事，因為自從1990年開始，就發(fā)布了《90年代中國食物結(jié)構(gòu)改革與發(fā)展綱要》，1997年發(fā)布了《中國營養(yǎng)改善行動計劃》，后來又有了2001-2010年的《中國食物與營養(yǎng)發(fā)展綱要》，目前出臺的是最新版本。 看看這幾個對中國人食物營養(yǎng)問題的規(guī)劃文件，其實它們的內(nèi)容，就是中國20多年來食物與營養(yǎng)的發(fā)展歷程。 在上世紀90年代時，我國在食物的數(shù)量上達到了滿足，居民吃到足夠的能量和蛋白質(zhì)，但是廣大農(nóng)村地區(qū)營養(yǎng)不良的問題仍然比較突出。所以，在這個版本當中，更多地關(guān)注蛋白質(zhì)食物的生產(chǎn)數(shù)量是否充足，營養(yǎng)不良問題能否得到解決。到了2001年的時候，農(nóng)產(chǎn)品的供應(yīng)已經(jīng)比較充足而且多樣化，超市里食品琳瑯滿目，但《綱要》中的主要目標仍然放在保證營養(yǎng)素攝入和降低營養(yǎng)不良疾病患病率的方面，未能及時對肥胖、糖尿病、心腦血管病上升的趨勢進行有效的預(yù)警和管理。而到現(xiàn)在，食物生產(chǎn)增長的潛力已經(jīng)很小，資源不足問題日益突出，同時食物不足人群的比例進一步縮小，而食物浪費嚴重，慢性疾病上升的速度驚人，這次的新版《食物與營養(yǎng)發(fā)展綱要》，是真正按照健康飲食的要求來定目標，能看出農(nóng)業(yè)和食物生產(chǎn)系統(tǒng)改革膳食結(jié)構(gòu)和相關(guān)產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)的目標，也能看出中國人的飲食應(yīng)當向什么方向改變。 國人要少吃點精白主食，每餐飯都要多樣化。新《綱要》中，口糧降低到135公斤（每天369克生的糧食），大概相當于平均每餐吃一小碗干飯再加1兩點心。糧食的供能比下調(diào)到了50%，意思是說，每天的飲食內(nèi)容要多樣化，不能總以為吃了主食就有了一頓飯。 國人要控制膳食能量（熱量、卡路里），避免肥肉上身。在新《綱要》中，人均能量目標降到2200至2300千卡，這是因為工業(yè)化水平提高之后，重體力勞動者比例大幅度降低，居民體力活動太少，肥胖率太高，再供應(yīng)過多能量不僅浪費資源，還加劇肥胖問題。在中國營養(yǎng)學(xué)會即將發(fā)布的新版膳食營養(yǎng)素參考攝入量當中，能量標準的下調(diào)已成定局，輕體力活動者的人均能量約在2000千卡上下。 國人需要適當少吃點肉。在新《綱要》中，肉類消費目標略有下調(diào)，并遠低于目前生產(chǎn)量。中國人的平均肉類消費量早就超過了世界平均水平，其中還有一部分浪費在餐館和家庭中。過多的肉類沒有帶來幸福，而是帶來更多的高血壓心臟病和中風，并增加腸癌等多種癌癥的風險。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦國民平均每天只需吃50至75克肉，看看自己一周吃肉的量，是不是超過了500克？如果超標的話，適當減少點吧。 國人需要多吃蔬果，主食之外的食品要保持一葷配三素的比例。膳食調(diào)查數(shù)據(jù)表明國人蔬菜攝入量并不過多，無需降低。按照新《綱要》的數(shù)據(jù)，肉蛋水產(chǎn)加起來一共是29+15+18=62公斤（每天79克肉，41克蛋，49克水產(chǎn)品），而蔬菜的供應(yīng)目標是140公斤（每天383克），水果是60公斤（每天164克），加起來是200公斤。這是因為多吃蔬果有利于降低各種慢性疾病和很多癌癥的風險。以素為主的飲食，是中國人幾千年來所適應(yīng)的傳統(tǒng)飲食模式。 國人需要增加奶類制品。新《綱要》中的奶類消費目標是36公斤，僅相當于每人每天99克牛奶。盡管西方國家的不少人對奶類制品持負面態(tài)度，這是因為攝入量過多所致。任何一類食品都有合理數(shù)量，過量吃有害，不代表適量吃也會有害。研究證實，在相當于每日300克牛奶的攝入量水平上，奶類不會給健康帶來損害，而在0至200克的消費量范圍內(nèi)，牛奶和發(fā)酵奶對健康的促進作用最為肯定，包括有利于控制血壓、預(yù)防中風、預(yù)防糖尿病、預(yù)防肥胖，并有效改善鈣、維生素A、維生素B2不足等我國居民普遍存在的營養(yǎng)缺乏問題。 國人需要繼續(xù)保持經(jīng)常吃豆制品的習(xí)慣。新《綱要》中的大豆消費目標是13公斤，相當于每人每天35克黃豆，大概相當于較濃的豆?jié){兩杯，或者水豆腐3兩。豆制品不僅是植物蛋白質(zhì)的來源，也是鈣、鎂、維生素E、膳食纖維和多種有利預(yù)防疾病的保健成分的來源。 國人需要少吃點油。油脂攝入量的目標比從前略有上升（12公斤相當于每天33克烹調(diào)油），但遠低于目前生產(chǎn)和消費量。因為熱愛煎炒烹炸食品，我國居民烹調(diào)油脂的食用量嚴重過量，每人每天超過60克烹調(diào)油的家庭比比皆是，成為造成超重肥胖的重要原因。 綜述 隨著人們生活水平的提高，人們對更安全、更優(yōu)質(zhì)、口感更好、營養(yǎng)價值更高的食品提出了強烈需求。所以，新《綱要》中提出，農(nóng)業(yè)和食品的發(fā)展也要向提高品質(zhì)和安全性的方向努力。這是我國未來農(nóng)業(yè)的發(fā)展方向，也是食品行業(yè)增長的動力所在。 總之，看了新版《綱要》之后，感覺國人未來的食物結(jié)構(gòu)會變得更科學(xué)更合理，食物質(zhì)量也會不斷提高。當然，結(jié)果如何，目標是否能夠?qū)崿F(xiàn)，還要看相關(guān)部門的調(diào)控力度，加強營養(yǎng)教育和制定營養(yǎng)法規(guī)的承諾能否實現(xiàn)以及每一個國民愿不愿意改變不合理的食物結(jié)構(gòu)來促進自己和家人的健康。(中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授，食品科學(xué)博士范志紅)